Сон назвали ключевым фактором защиты мозга от возрастных изменений

Старение мозга не происходит внезапно по достижении определённого возраста — этот процесс во многом зависит от образа жизни. Как сообщила в беседе с «Лентой.ру» терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая, одним из наиболее недооценённых способов замедлить возрастные когнитивные изменения является регулярный качественный сон.

По словам специалиста, в период отдыха мозг не просто восстанавливается после дневных нагрузок. В это время активизируются механизмы, которые помогают поддерживать нормальную работу нервной системы и выводить продукты обмена веществ. Именно поэтому полноценный отдых врач называет важнейшим методом профилактики возрастных изменений.

Медик обратила внимание, что научные исследования указывают на связь хронического дефицита сна с ухудшением памяти и повышением вероятности когнитивных нарушений в перспективе. По этой причине сон не следует рассматривать как нечто второстепенное, чем можно пренебречь ради работы или развлечений.

Важно также соблюдать режим. Постоянно менять время отхода ко сну, спать по пять часов в будни и пытаться компенсировать недосып в выходные — не лучшая стратегия для здоровья мозга, подчеркнула Бурнацкая.

Помимо качественного сна, среди факторов, помогающих сохранять когнитивные функции, врач перечислила регулярную физическую активность, контроль артериального давления, сбалансированное питание, поддержание социальных связей и постоянную интеллектуальную нагрузку. При этом специалист отметила, что не стоит рассчитывать на один продукт или упражнение, способное «омолодить» мозг. Гораздо важнее повседневные привычки и их регулярность.